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Wie man inneren Frieden durch Meditation findet

Wir alle, als Menschen, suchen inneren Frieden in dieser oft stressigen Welt. Innerer Frieden ist der Schlüssel zum Glück und zu einem Leben ohne Stress. Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, inneren Frieden zu finden (wie die Ausübung von positivem Denken oder sogar Hypnose), ist Meditation der wichtigste Weg, um inneren Frieden zu erreichen.

Mit diesem Leitfaden, um durch Meditation inneren Frieden zu finden, öffnen Sie sich auf eine neue Ebene der Entspannung und Freude und entdecken eine friedliche Existenz.

Schritte

Bildtitel Finde inneren Frieden durch Meditation Schritt 1
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Wie bei den meisten Meditationen musst du zuerst einen ruhigen Ort finden, der dich zehn oder zwanzig Minuten lang nicht stört.
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    Setzen Sie sich mit guter Haltung bequem hin. Vielleicht möchten Sie mit gebeugten Beinen im Lotussitz sitzen oder vielleicht sollten Sie knien.
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    Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben auf Ihren Schoß. Berühre die Daumen leicht mit den Mittelfingern.
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    Konzentriere deine Gedanken auf den Atem. Insbesondere konzentriert es sich auf den Bereich zwischen Nase und Lippen. Höre auf deine Atmung und gehe durch diesen Bereich.
  • Bildtitel Finde inneren Frieden durch Meditation Schritt 5
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    Konzentrieren Sie werden bemerken, dass einige Gedanken Sie von Zeit zu Zeit beschäftigen. Das ist gut Du musst den Gedanken nicht widerstehen, aber du solltest dich nicht mit ihnen verbinden oder besessen sein. Nimm einfach zur Kenntnis, dass du einen Gedanken hast und konzentriere dich auf deine Atmung.
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    Fügen Sie dieser Übung ein Mantra hinzu. Ein Mantra ist eine Phrase, die speziell Gefühle erzeugt. Zum Beispiel kann ein einfaches Mantra "Ich bin ruhig und in Frieden" sein. Rezitiere dieses Mantra entweder laut oder in Gedanken, während du dich weiterhin auf deine Atmung konzentrierst.
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    Setzen Sie diese Übung für zehn bis zwanzig Minuten fort. Dein Geist wird sich öffnen und dein Körper und Geist wird sich entspannen.
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    Denken Sie daran, dass diese Übung für zehn bis zwanzig Minuten pro Tag einen tiefen inneren Frieden fördert, der den ganzen Tag anhält.
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