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Wie man den Muskel des Glücks beugt

Glück ist wie ein Muskel, wenn du es nicht ausübst, wird es schwächer. Durch die Anwendung der Prinzipien der Glückskultur können Sie einen starken Kern der Zufriedenheit und Freude aufbauen.

Schritte

1
Entwickeln Sie eine fröhliche Übungsroutine. Dies bedeutet, dass Sie einen Platz in Ihrer Agenda einnehmen müssen, um sich auf das Glück zu konzentrieren, so wie Sie es tun würden, um Sport zu treiben oder zum Arzt zu gehen. Kann schwierig sein, in der täglichen Hektik des Lebens ein Raum der Zeit machen einfach glücklich zu sein, und die Idee der Programmierung etwas, das Menschen betrachten, spontan sein mag seltsam erscheinen. Aber das Beste, was Sie tun können, ist einen Platz in Ihrem Tag zu finden, um glücklich zu sein, egal was passiert. Sie können Ihre Glückstraining Routine 10 Minuten am Morgen, wenn Sie aufwachen, oder 20 Minuten, wenn Sie die Arbeit verlassen, oder beides!
  • 2
    Entscheiden Sie sich für Ihre Übung Glück, vielleicht wäre etwas zweifellos fühlen Sie sich glücklicher, kann es einige Zeit dauern, um herauszufinden, was es ist. Hier sind einige Ideen:
  • Fange an zu überlegen, was dich glücklich macht. Welche Art von Dingen magst du? Was bringt dich zum Lächeln? Wenn es hilft, erstellen Sie eine Liste. Jeden Tag braucht es etwas Zeit, um sich auf diese Dinge zu konzentrieren. Zum Beispiel, wenn Sie Cartoons sehen möchten, tun Sie es zur Zeit Ihrer "Zeit der Glückseligkeit".
  • Sei verspielt, sei wie ein Kind. Handle wie ein kleines Kind Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und tanzen Sie, als ob Sie niemand beobachtet. Sei so lächerlich wie möglich. Mache Gesichter und Gesichter vor dem Spiegel für 5 Minuten. Spiele mit deinem Hund oder deiner Katze. Wenn Sie ein kleines Kind haben, ist es besser, da sie Experten in der Ausübung von Glück sind.
  • Aktualisieren Sie Ihr Dankbarkeitsjournal. Jeden Tag fügen Sie 3 Dinge hinzu, die Sie der Liste danken.
  • Meditiere und / oder bete. Für viele Menschen ist die Ruhe und der Frieden, den sie in Meditation oder Gebet finden, die tiefste Form der Glückseligkeit.
  • Praktizieren Sie Akte der Freundlichkeit nach dem Zufallsprinzip. Vielleicht kannst du jeden Tag in deiner Glückssitzung Wege finden, andere Menschen glücklich zu machen, aus dem einfachen Grund, dies zu tun. Sie können ihnen sagen, dass sie die Handlung einer anderen Person bezahlen und somit eine Kette bilden sollen.
  • 3
    Schieben Sie die Muskeln des Glücks an die Grenzen. Neben der physischen Muskeln wachsen beim Heben, Schieben oder Ziehen schwerer Lasten, so dass es Ihre Muskeln Glück herausfordern müssen neue Wege zu finden, um glücklich zu sein. Wie in der körperlichen Übung müssen Sie Ihre Komfortzone verlassen.
  • Versuchen Sie herauszufinden, ob es neue Dinge gibt, die Ihnen gefallen. Wenn Sie Eis mögen, finden Sie vielleicht heraus, wenn Sie gefrorenen Joghurt mögen. Neues zu probieren erregt die Neugier unseres Geistes. Du weißt nie, wann du etwas entdecken kannst, das dich wirklich erwischt.
  • Tun Sie etwas, was Sie schon immer tun wollten. Sei mutig Wolltest du schon immer springen und hast es noch nie gemacht? Schreiben Sie es in Ihr Tagebuch, speichern Sie es und machen Sie es möglich. Sie werden überrascht sein, wenn Sie es versucht haben und Sie werden zufrieden sein zu wissen, dass Sie alles tun können.
  • Entschuldige dich und vergebe. Sie sind sehr schwierig zu tun, aber sie werden dich stärker, freier und glücklicher machen.
  • 4
    Lache so oft du kannst. Das Lächeln ist ein Zeichen der universalen Akzeptanz von Glück. Oft macht der einfache Akt des Lächelns Sie glücklicher. Studien zeigen, dass der körperliche Akt des Lächelns die emotionale Wirkung des Glücks erzeugen kann.


  • 5
    Lächelst du Endorphine los, die deinen emotionalen Zustand steigern.
  • 6
    Lache so oft du kannst. Lachen ist die beste Medizin. Wenn Sie nicht finden können, worüber Sie lachen sollen, lachen Sie über nichts. Lerne Yoga des Lachens.
  • 7
    Bringen Sie Ihren Körper in Bewegung. Action tötet Negativität und Gefühle der Verzweiflung. Die Aktion gibt dir Energie, damit du mehr Dinge in deinem Leben tun kannst. Tanzen, Laufen, Stretching, Schwimmen, Klettern, Kung Fu, Tennis spielen usw. Wenn sich dein Körper bewegt, fühlst du dich glücklicher. Dein Körper ist wundervoll, halte ihn in Bewegung.
  • Tipps

    • Wenn keiner der Schritte zu funktionieren scheint, kann der Glücksmuskel sehr schwach sein. Sie müssen einfach die Praxis ein wenig mehr ändern. Es braucht viel Zeit, um Kraft aufzubauen. Das gleiche gilt für Glück, also versuche es weiter.

    Warnungen

    • Glück ist kein Recht, es ist ein Privileg. Sei nicht frustriert, weil du nicht glücklich bist, versuche es einfach weiter.
    • Die einzige Person, die für dein Glück verantwortlich ist, ist DU. Traue keinem anderen, dich glücklich zu machen.
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