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Wie man ein Volleyballtrainer wird

Ein Volleyballtrainer zu sein kann eine herausfordernde und lohnende Erfahrung sein, besonders wenn Sie den Sport selbst ausüben oder ein leidenschaftlicher Anhänger sind. Es gibt viele Ebenen von Volleyball, in denen Sie trainieren können, vom professionellen Strand- oder Feldvolleyball bis zu einer gemischten Freizeitliga im Gemeinschaftsgymnasium. Unabhängig von der Ebene, Ihre Volleyballer haben das Spiel zu verstehen, üben ihre Aufschläge gesammelt und für die Teilnahme an körperlichen Übungen, die auf dem Platz schnell und flexibel zu halten. Trainiere Volleyball, indem du effektiv mit deinen Spielern kommunizierst, ihnen die Grundlagen des Sports beibringst und dein Team zu erfolgreichen Siegen in Turnieren und Spielen führst.

Teil 1

Kommunizieren Sie effektiv mit Ihrem Team
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Stellen Sie sicher, dass jeder in Ihrem Team das Spiel versteht. Taktik und Logistik sind notwendig, und Sie müssen sie ihnen vielleicht zeigen, wenn Sie Anfänger ausbilden.
  • Zeigen Sie ihnen die Regeln. Spieler können nicht gut spielen, wenn sie die Regeln des Volleyball nicht verstehen, und Sie laufen Gefahr, Punkte und sogar Spiele zu verlieren. Stellen Sie sicher, dass Ihr Team weiß, was sie können und was nicht, was ihnen Punkte gibt und was zu Strafen führt.
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    Sei kommunikativ. Sprich mit deinen Spielern mit einer unterstützenden Einstellung und, wenn du Kinder trainierst, sprich offen mit deinen Eltern, damit sie wissen, was im Training passiert.
  • Die Aufrechterhaltung einer positiven Kommunikation statt einer kompetitiven wird zeigen, dass Sie im Kopf haben, was für die Spieler am besten ist und ein Modell für gute Sportlichkeit bieten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Kinder trainieren.
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    Sokratisch trainieren Die sokratische Methode des Trainings verwendet Fragen, um die Spieler selbst kritisch zu denken. Dies kann eine langsamere Methode sein, aber es führt zu besseren Ergebnissen. Letztendlich müssen die Spieler selbst hohe Entscheidungen treffen, wenn sie auf dem Platz sind. Zum Beispiel:
  • "Carla, was denkst du kannst du anders machen, um deinen Aufschlag stärker zu machen?"
  • "Okay, Leute, worauf werden wir uns in diesem Training konzentrieren?"
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    Demokratisch trainieren Das Einbeziehen von Spielern in eine Entscheidung schafft Selbstvertrauen und ermutigt sie, kritisch über das Spiel nachzudenken.
  • Während einer Pause können Sie beispielsweise das Team um Feedback zu seinen Gegnern und Strategien bitten.
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    Wenn du mit Spielern sprichst, benutze "ich" und "uns" anstelle von "du" und "du", was sie in die Defensive drängt. Zum Beispiel: "Wir müssen ... tun".
  • Halten Sie es kurz. Sie können leicht die Aufmerksamkeit Ihrer Spieler verlieren, wenn Sie zu viel und zu allgemein reden. Konzentriere dein verbales Feedback darauf, jedem Spieler dabei zu helfen, sich auf das zu konzentrieren, was in diesem Moment wichtig ist.
  • Teil 2

    Planen Sie die Schulungen
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    Bietet eine sichere Trainingsumgebung Ob Sie Kinder oder Erwachsene, Profis oder Amateure trainieren, der physische Platz muss sicher sein. Überprüfen Sie vor jedem Training und Wettkampf die Trainings- und Wettkampfgerichte.
    • Der Boden sollte frei von scharfen Gegenständen und Glas sein.
    • Überprüfe, was auf dem Platz ist. Es muss eine lichte Höhe von 7 m (23 ft) haben. Entferne Gegenstände wie tragbare Basketballkörbe, Beleuchtungsgeräte und Äste aus dem Raum auf dem Spielfeld.
    • Wenn Sie ein Netzwerk mit Drahthalterungen verwenden, sollten diese mit einem weichen Material bedeckt sein.
    • Die Spieler sollten nie das Netz oder die Stützen greifen - dies kann dazu führen, dass das Netz kippt und auf sie fällt.
    • Um das Risiko einer Kollision zu verringern, müssen Spieler ankündigen, dass sie den Ball erhalten werden, um die Möglichkeit zu reduzieren, mit einem anderen Spieler zu kollidieren, der dasselbe tun wird.
    • Erste Hilfe ist wichtig. Sie sollten wissen, wie Sie kleinere allgemeine Verletzungen wie Gesichtsverletzungen, Prellungen, Sehnenentzündungen, Verstauchungen oder leichte Verstauchungen behandeln können.
    • Haben Sie einen Notfallplan für schwerere Verletzungen, die einen Arzt benötigen.
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    Planen Sie Ihre Trainingseinheiten im Voraus. Die Planung kann viel Zeit in Anspruch nehmen, aber es ist wichtig, im Voraus zu entscheiden, was Sie während des Trainings tun werden.
  • Entscheiden Sie, welche Aufwärmübungen, Übungen oder Übungsspiele durchgeführt werden.
  • Entscheiden Sie, wie viel Zeit Sie für jeden Artikel ausgeben möchten.
  • Wenn Sie Ihre Pläne aufschreiben, können Sie nicht nur während des Trainings beraten, sondern auch daran erinnert werden, was Sie getan haben und was Sie tun werden.
  • Einige Websites bieten Download-Agenden für Volleyball Trainer. Diese Vorlagen können Ihnen helfen, sich selbst zu organisieren.
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    Beginne jedes Training mit einem leichten Trab für 5 bis 10 Minuten. Dies sollte nicht intensiv sein: Es steigt von einer Herzfrequenz von 40% schrittweise auf 60%, gefolgt von einer Erholungszeit von 5 Minuten.
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    Es beinhaltet dynamische Strecken. Dynamische Strecken werden in Bewegung gemacht. Forschungsergebnisse legen nahe, dass sie wesentlich effektiver sind als statisches Dehnen (z. B. 30 Sekunden lang die Zehen berühren), um das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Einige Ideen sind:
  • Up mit geraden Schenkeln (Oberschenkel, Gesäß): beginnt mit einem Bein gerade vor sich mit den Zehen nach oben gebogen, und strecken der Zwischenzeit dem gegenüberliegenden Arm, um die Finger. Senken Sie das Bein und tun Sie dasselbe mit dem gegenüberliegenden Bein und Arm. Wiederholen Sie es 6 bis 7 mal.
  • Skorpion (untere Rücken Beugemuskeln des Hüfte, Pos): mit dem Gesicht nach unten mit ausgestreckten Armen und gebeugten Füßen, so dass nur die Zehen den Boden zu berühren, schlägt mit dem rechten Fuß bis zu dem linken Arm und dann mit dem linken Fuß in Richtung des rechten Arms. Arbeiten Sie langsam und wiederholen Sie den Vorgang bis zu 12 Mal.
  • Wandern mit den Händen (Schultern, Rumpfmuskulatur, Oberschenkel): Stehen Sie gerade mit den Beinen zusammen und dann bücken, die Handflächen auf dem Boden platzieren. "Gehen" Sie mit Ihren Händen nach vorne, bis Ihr Rücken fast gestreckt ist. Halten Sie Ihre Beine gerade und gehen Sie mit den Füßen zu Ihren Händen. Wiederholen Sie es 5 oder 6 mal.
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    Unterrichten Sie Ihre Spielerübungen. Die Übungen sind konzentrierte und sich wiederholende Bewegungen und Bewegungen, bei denen die Spieler schnell und ohne zu denken komfortabel laufen können. Es gibt drei Arten von Übungen:
  • Fertigkeit und Bewegung: Diese Art der häufigsten Übung verwendet Wiederholung, um Fertigkeiten wie Blockieren und Platzieren zu verbessern. Verwenden Sie diese Übungen, um gute Gewohnheiten zu entwickeln und schlechte zu korrigieren.
  • Taktisch, systematisch und strategisch: Diese Übungen üben Kombinationen von Spielfertigkeiten und müssen integriert werden, nachdem die Spieler ihre Grundfertigkeiten entwickelt haben. Diese Arten von Übungen sind auch die Zeit, um ihnen beizubringen, wie sie auf dem Platz kommunizieren können.
  • Konditionierung: Diese Übungen entwickeln Kraft und Ausdauer. Beachten Sie, dass die für Konditionierungsübungen benötigte Energie die Ausführungstechnik beeinträchtigen kann. Aus diesem Grund sollten Sie während der Trainingseinheiten während der Saison die Konditionsübungen von den Übungsaufgaben getrennt halten.
  • Halten Sie die Übungen konzentriert und macht Spaß. Machen Sie Ihren Plan basierend auf den Fähigkeiten, die Sie verbessern möchten oder den Problemen, die Sie lösen möchten. Legen Sie für jede Übung ein Ziel fest und konzentrieren Sie sich auf die Spieler. Zu wissen, worauf Sie sich konzentrieren sollten, hilft Ihnen, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.
  • Finde heraus, was für dich funktioniert. Sie müssen nicht ständig neue Übungen einbauen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, ein paar Übungen zu finden, die Ihnen und Ihrem Team Spaß machen, und verwenden Sie sie in Rotation, wobei Sie bei Bedarf weitere Variationen hinzufügen.
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    Spielen Sie Übungsspiele. Teilen Sie die Spieler und lassen Sie sie gegeneinander spielen. Dies gibt neuen Spielern eine Vorstellung von der Geschwindigkeit eines Volleyballspiels und ermöglicht erfahrenen Spielern, dort zu trainieren, wo sie es brauchen.
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    Entwickeln Sie Headline-Formationen und alternative Pläne. Dies wird wesentlich sein, wenn Ihr Volleyballteam gegen andere Mannschaften antritt. Ein guter Trainer wird taktisch sein und Strategien basierend auf den Stärken und Schwächen der Spieler entwerfen.
  • Teil 3

    Finde Möglichkeiten zum Volleyballtraining
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    Entscheiden Sie, ob Sie professionell (für einen Geldbetrag) oder in Freizeit (als Freiwilliger) trainieren möchten. Ein großer Teil dieser Entscheidung betrifft Ihre Qualifikationen: Berufsausbildung erfordert ein hohes Maß an Erfahrung und Fachwissen, während Freizeittraining ein weniger wettbewerbsorientiertes Umfeld darstellt.
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    Trainiert professionell Volleyball mit der Ausrüstung eines Instituts oder einer Universität. Erkundigen Sie sich bei einer lokalen Universität Sportvereinigung für weitere Informationen über Volleyball-Programme auf allen Ebenen der Abteilung.
  • Sie müssen jahrelang Volleyball und Coaching-Erfahrung haben, um sich für einen Job in einem Universitätsprogramm zu bewerben. Der athletische Direktor der Universität ist oft verantwortlich für die Einstellung von Trainern.
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    Zug in der Schule. Viele Gymnasien haben Männer- und Frauen-Volleyballteams. Ob diese Positionen bezahlt oder freiwillig sind, hängt von der Schule und dem Budget ab.
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    Suchen Sie nach Möglichkeiten, Jugendligen zu trainieren. Parks und Freizeitabteilungen und lokale Gemeinschaftsverbände beschäftigen professionelle Trainer und Freiwillige für Jugendprogramme.
  • Suchen Sie landesweit nach beliebten Programmen.
  • Ausdrückliches Interesse an Jugendsportligen, die spezifisch für Volleyball sind. Nationale Ligen können Sie mit lokalen Abteilungen in Verbindung bringen.
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    Tritt einer Freizeitliga für Erwachsene bei. Wenn Sie besser trainieren als spielen, können Sie ein erwachsenes Team aus Männern, Frauen oder gemischt trainieren. Informationen zu Ligen und Teams erhalten Sie in Ihrem örtlichen Freizeitzentrum.
  • Tipps

    • Nimm einen Erste-Hilfe-Kurs und werde in CPR zertifiziert. Dies gibt Eltern und Spielern die Sicherheit, dass Sie sich um Verletzungen auf dem Volleyballplatz kümmern können.
    • Idealerweise sollte Ihr Fitness- und Trainingsplan Spaß machen und nicht rigoros sein. Je mehr Ihr Team sie genießt, desto besser werden sie sein.
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